第三章专注与精力

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Point/27

任务难度越高，完成任务的快感越强烈

人类有这样一个生理特征，即当人们采取某种行动后，大脑会释放出一种被称为多巴胺的物质，该物质代表大脑给予的奖赏，激励人们重复同样的行动。但是，大脑并不愿意继续进行已经完成的工作。如果说自己现在的能力是100%，那么施加超出自己能力范围的负荷，使之达到120%、130%就变得十分重要。

大多数不擅长学习的人，似乎并不知道施加负荷的方法。因为我们的大脑总是在寻求痛苦的刺激，随着刺激的程度不断提高，需要克服的障碍也就越来越多。障碍的难度系数越高，意味着克服障碍时大脑感受到的快感就越强烈。

一旦明白了这个机制，或许自己就会主动寻求加强负荷。人们在克服困难的过程中，不知不觉就会掌握一项新技能。不断积累这种成功体验，就会产生想要承受更大负荷的欲望。

这也就是为什么在学习方面我从来不敢有丝毫懈怠。

当然，给自己的大脑增加负荷并不是一件容易的事情。那么，我们应该怎么做呢？

我再次向大家推荐“时间压力法”。在本书的第一章，我提到了关于提高工作效率的时间压力，而这里的时间压力，是帮助我们在学习中取得成果的。简单来说，就是给自己的工作设定时间限制。

我上小学的时候有这样一门课，课堂上老师会先出几道算术题，然后让全班同学解答，最早做完的同学可以先把自己的答案交给老师。当时觉得就像是在做游戏一样开心，我为了争当第一名，埋头拼命地算。那是我第一次真正体会到时间压力的存在。

“想要做得比谁都快”，一旦有了这样的想法就会间接给大脑带来负荷。如果能够最先交给老师，会不由自主地产生一种成就感。这种感觉能够促使大脑分泌多巴胺，激励自己下次用更短的时间把题做出来。

基于这些体验，从某个阶段开始，我在学习的时候会时不时给自己施加时间压力。

障碍的难度系数越高，克服障碍时大脑的快感就越强烈。

第三章 专注与精力

第三章专注与精力