37.简单的动作能成为提高专注力的契机

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有时候我们集中精力工作了一段时间，却总会遇到“无论如何也继续不下去了”“大脑一片空白，什么也想不出来”的情况。

这个时候，我们可以活动活动手和嘴以外的部位，比如活动双腿，转换一下大脑模式。站起来给自己倒杯咖啡，或者去趟洗手间。一边做一些简单的动作，一边进行思考。

像我的话，每当写稿子写不下去的时候我就会立刻站起来走一走。如果没有效果我就去吃块巧克力，或者洗个澡、换身衣服。做着这些简单动作的同时继续保持思考，说不定把手伸进袖子的一瞬间，脑海里就突然来了灵感。

那么，为什么做一些简单的动作更为有效呢？

因为专注是一种无意识的行为。人无法控制自己的无意识行为。但是无意识和运动区回路有着非常紧密的联系，因此活动身体可以间接地控制无意识，创造提高专注力的契机。

大脑中负责身体活动的回路与主管无意识的回路实际上是相连的。日常生活中最常见的动作，比如说“开门”“坐下”“拿起眼前的咖啡杯，移至嘴边，喝一口咖啡”其实都是在无意识之中完成的。所以要想控制无意识，活动身体是最好的选择。

放松的时候也是一样的。为了缓解紧张情绪，可以躺一会儿，或者伸个懒腰。变换姿势能够有效地让自己进入一个放松的无意识状态。

这些动作不能太复杂。因为要是做了太复杂的动作，大脑中的神经回路就需要进行重置。我们在工作的时候，或者训练专注力的时候，还是做一些能够让思考活动继续进行下去的简单动作比较好。

但是，这里有一件必须要注意的事情，那就是不能停止思考。因为如果停止思考之后再做一系列动作，额叶中主管专注力的回路就会全然崩溃。

当长时间保持的专注力快要中断的时候，可以做一些简单的动作无意识地唤醒专注力。

复杂的动作会破坏大脑的设置。