第七章习惯与健康

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Point/92

起床后3小时是大脑的黄金时间

黄金时间指的是一天中电视节目视听率最高的时间段，一般是在晚上7点到10点之间。同样，我们的大脑也有工作效率最高的黄金时段。

区别就在于时间是在早晨。有研究表明早上起床后的3小时是大脑效率最高也是最活跃的一个时间段，因此被称为是大脑的黄金时间。大部分成功人士，都拥有一个充满活力的早晨。也就是说，如果能够充分利用大脑状态最好的那段黄金时间，人生可能会发生翻天覆地的变化。

当然，3个小时只是一个参考，没有那么严格的标准。并不是说超过了3个小时黄金时间就结束了。无人打扰的清晨，也就是临出门前的那段时间都属于黄金时间。

为什么早上大脑的效率最高呢？

一天下来，通过我们的眼睛和耳朵从外界采集到的信息都会暂时集中在大脑的海马体区域。这些信息会作为短期记忆储存在大脑中，之后再经过海马体输送到位于大脑皮质的颞叶内的颞叶联合皮质。这个时候，记忆还只是处于一个存储阶段。

而要想把它变为长期记忆只能通过睡眠的方式。也就是说，当处于深度睡眠时，大脑会帮助我们消除疲劳和压力，存储在大脑里的信息也能够得到重新整理。

于是第二天早上醒来的时候，我们的大脑早已将前一天的记忆清理完毕，做好了接收新信息的准备。早晨的时候，我们的头脑是最灵活的，做事的效率也是最高的。正所谓一日之计在于晨，如果能够充分利用这段黄金时间，一整天我们的大脑都会保持一个高速运转的状态。

把那些自己目前还没有做到的或是今后想要去挑战的事情放在这个时间段做最为合适。

假如自己现在是零基础，或许就能实现从0到1的突破。

早晨是大脑的黄金时间。

第七章 习惯与健康

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