巅峰体验是可以主动创造的
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亚伯拉罕·马斯洛表示拥有巅峰体验是罕见的，然而，拥有巅峰体验并不一定会罕见。事实上，拥有巅峰体验，或者让自己处于巅峰状态，应该是你每天都要做的事情。
人们认为巅峰体验很罕见的原因是他们没有把自己的生活建立在有规律的基础上。大多数人都与自己隔绝。他们生活在一种上瘾和反应的状态中，这种状态是由消极的日常生活和环境触发的。即便如此，在人们有意识地将自己从无意识状态中脱离出来的那几个时刻，巅峰体验仍然可能而且确实会发生。
它们是可预测的。
你可以创造它们。
如果你将处于巅峰状态作为优先事项呢？
为了实现你的目标，你真的需要每天都处于巅峰状态吗？
如果那是你的标准呢？
处于巅峰状态意味着你处于你想要的水平上，这样你就能拥有雄心壮志，超越你以前做过的任何事情。如果你现在没有追求你从未做过的事情，你可能不需要有规律的巅峰体验。但如果你正处于成长的状态，你就需要让自己的生活更频繁地拥有巅峰时刻，甚至更多——你需要从峰值状态开始设定你的轨迹，因为你开始做一件事的方式通常就是你完成它的方式。
如果你一开始就做得正确，你就能一直做得正确。但如果你一开始就做错了，就很难把事情做好。这并不意味着你不会一直进行迭代，这仅仅意味着你最初决定背后的力量将决定事情发展的轨迹。大多数人都是在非巅峰状态下做出软弱的决定的。实际上，很少有人能做出真正意义上的决定。
大多数人都没有足够的信念来真正做出决定，他们不够明确，他们没有下定决心，赌注也不够高。相反，他们就像一艘没有帆的船，生活把他们带到哪里，他们就到哪里去。他们的进化是随机的、无意识的。他们的行为是被动的，没有什么结果。他们在网上闲逛几个小时也没有关系。
然而，如果你想在你的生活中开辟一条新的道路，你就需要做出一个强有力和明确的决定。当你做这个决定的时候，你需要处于巅峰状态。
那么你该如何进入巅峰状态？
当你对自己的生活和目标有清晰的认识时，你需要定期重置一下自己。世界上最成功的人会有意识地在他们的日常计划中留出时间来脱离日常生活、充电以及重置。以比尔·盖茨为例，他运用“思考周（Think Weeks）”来让自己完全远离工作和各种形式的交流。他所做的所有事情就是思考、学习和休息。他承认他对微软最好的想法产生于休息和恢复的那几周。
你可能没有一整个星期来休息和恢复，然而，你可以开始安排“断联日（Disconnected Days）”，你可以给自己一整天的时间休息和恢复。在这段时间里，离开你的日常环境十分有益，也许你需要至少开车30分钟，以获得足够的空间。
在这些断联日里，你可以花很多时间思考、放松、学习，然后写日记。你想离开你的日常生活和环境的原因是，这样你就可以走出你生活的那棵树，看到森林。你需要一些新鲜空气，你需要呼吸和恢复——就像你的身体需要进食一样，从持续不断的压力中解脱出来。
在这些断联的时刻，最好是完全保持在当下，远离你的工作和生活。这对大多数人来说是非常困难的，因为大多数人沉迷于他们的技术和工作。因此，心理学研究发现，每天都要从心理上脱离工作十分重要。只有那些在精神上、情感上和身体上真正与工作脱离的人，才能在重新开始工作时重新获得联系。为了专注于你正在做的事情，你需要定期休息和重置。
休息可以让你成长和恢复，这样你就能够变得更好，并且更擅长你正在做的事情。所以你需要抽离，即使只有一天。完全脱离你忙碌的生活，花一些时间来让自己重置和重新联结。这种重置的一个重要组成部分是拿出你的日记，多写点东西，但是在写日记之前，你要把你的思绪放在正确的地方。这就是为什么你需要花至少30分钟的时间走出常规的环境，让自己做好心理准备是很重要的。
在做准备的时候，你可以阅读或听一些鼓舞人心的内容。你可以进行锻炼。或者和你亲密的朋友或家人聊天，他们总是能让你有好心情。在你开始写作之前，你想让自己处于巅峰状态，自然而然，脱离常规的环境会引发积极的情绪，尤其是当你知道接下来的几个小时你要投入学习、恢复、计划和想象中去的时候。
提高你写日记效果的其他具体策略是冥想和祈祷。关于冥想是什么以及为什么要进行冥想，人们有很多困惑。主流观点认为，冥想就是让你的大脑停止思考，这种观点阻止了很多人养成冥想的习惯。但这不是冥想的目的。冥想是为了弄清楚你想要什么，并最终过上更好的生活。
冥想可以有很多形式，祈祷也可以。对我来说，两者是相辅相成的。在写日记之前给自己一些时间来祈祷和冥想，这会让你提高精神状态，可以进行写作。然而，有时候这种提升的状态发生在你开始写作之后，尤其是在写下你所感激的东西的时候。这整个过程，写日记前的例行程序和写日记的过程本身，都是为了让你更深入、更高层次地了解你自己、你的梦想和抱负。
一旦你真正开始写作，有几件事对你的写作很有帮助：从感激和欣赏你生活中发生的一切开始。
花大量的时间来反思和写下你的生活以及人际关系中的所有细节。
写下所有对你重要的人。
写下你已经走了多远。
详细描述自从你上次恢复以来正在发生什么（以及发生了什么）。
记录你的过去是写日记的一个重要组成部分，它为你的想法、目标和计划提供了背景。
在写日记的时候，要对自己周围的世界发生的事情做到彻底的诚实。在你刚刚表达了对你生命中的辉煌（和挣扎）的感激和欣赏之后，你需要诚实地面对那些你有意回避的领域。
在巅峰状态下，你需要承诺做出某些改变，写下实现梦想和理想所需要的关键改变，把想到的每件事都写下来。写日记是一个强大的治疗和愈合的工具。在写下你需要改变的事情的时候，坦然地写下那些让你走到今天这一步的挫折和困难，写下为什么你在过去努力做出这些改变。
对自己要非常诚实，并学会示弱。
没有其他人会读到你写的东西。
写日记的目的是让你变得清晰，重新确定你的优先级和重点。
如果你在自己的日记中都无法做到诚实，你怎么能期望在你的余生中做到诚实呢？
写下你的远大梦想。这可以是你的人生愿景，你的三到五年目标，或者你未来三到十二个月的目标。在你专注于眼前的细节之前，花点时间从大局考虑一下你想要做什么是有好处的。
写下宏大梦想的一个关键组成部分是它将你和你的“理由”重新联系起来。在你的日常生活和忙碌中，很容易忽略理由。此外，“手段”目标和“最终”目标之间存在着巨大的差异，你的最终目标对你来说才是真正重要的。它们是你想要的东西，而不是因为它们能够让你做你真正想做的事。例如，获得大学学位，这样你就能找到一份好工作，这是一个手段目标。但结果是什么呢？结果才是最重要的，如果你在开始和继续的过程中把最终目标记在心里，就会省去很多麻烦，可以避免追求社会期望的目标。
随身携带手机是件好事，但只是为了在写日记、听／读一本书或思考／反思时，根据自己的见解采取行动。通常，你会对你生活中重要的人有深入的了解。你应该立即与那些头脑中出现的人进行某种形式的交流——无论是给他们发电子邮件、发短信还是打电话。
最近在写日记的时候，我突发奇想，想给最近帮助过我的人送些鲜花。我立刻掏出手机，订了花送到他们的住地，然后我继续写日记。