07　改变习惯：让默认行为变成积极选择

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如果你把你的银器从厨房的一个抽屉搬到另一个抽屉，需要多长时间才能停止伸手去打开旧的抽屉？

仅仅更改某些默认选项是立即改变行为的简单方法。人们通常会接受别人给他们的第一个选择。在大多数环境中，大多数触发无意识行为的默认选项在结构上远远不是最优的。在许多情况下，人们在无意识的情况下表现平平，仅仅是因为环境就是这样建立起来的。

在发现大学的计算机实验室浪费了太多的纸张之后，罗格斯大学干脆把双面打印作为实验室打印机的默认选项。这个小小的举动在第一学期就节省了7391065张纸，也就是一学年节约了大约1280棵树。由于学生们通常没有偏好，他们现在需要手动选择单面打印的选项。通过设置成默认选项，保护环境变得更加容易。

你的默认行为选项是什么？

如今，大多数人的默认选项是分散注意力。在一天结束的时候，我们会抓一些薯片，打开电视。如果把电视和薯片拿走，那么你会做什么？我和我的妻子已经把商业广告从我们的生活中剔除了（美国人一生中平均花四年时间看商业广告），我们取消了网络电视的订阅，取而代之的是Roku(1)。

改变默认行为的挑战在于：它们是根深蒂固的，是由外部环境触发的。它们成为默认选项是有原因的，因为它们是无意识的和习惯性的。因为环境刺激了你的行为，所以需要改变的是环境。

07 改变习惯：让默认行为变成积极选择

07　改变习惯：让默认行为变成积极选择