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Tips 腹肌训练要领
武林高手的呼吸方式
Tips 慢吸慢呼的训练方法
Tips GA的“数葫芦”独门秘籍
海绵宝宝为什么能哭那么久？
Tips 体验“换气”
2-2.唇舌力量，做一个豌豆射手 口腔运动要“唇齿相依”
Tips 唇部训练的简单方法
口腔运动也要“巧舌如簧”
Tips 舌部训练的简单方法
2-3.吐字归音，如何讲好方块字 声音“圆润”不是玄学
不做油腻中年，声音训练的“提、打、挺、松”
Tips “提打挺松”的训练方法
2-4.喉部控制，让声音高低自如 其实你可以唱“四个八度”
不靠“修音”唱好歌
可以“耳鬓厮磨”，也可以“大庭广众”
Tips 虚实结合小练习
2-5.共鸣控制，声音也有丰富的色彩 声音魅力与“猴山社会学”
“共鸣”其实也简单
Tips 口腔共鸣的常见问题及训练方法
Tips 鼻腔共鸣的训练方法
Tips 胸腔共鸣的训练方法
声音弹性的“七种武器”
参考文献
3 嗓音保护 3-1.嗓音保护的九个常识 常识一：嗓音在变化，有可能是炎症
常识二：不是长时间用声才叫过度用声
常识三：“科学练声”最护嗓
常识四：好声音的基础是好身体
常识五：“烟嗓”不等于“烟酒嗓”
常识六：刺激性食物最好适量
常识七：三个时期“不说话”
常识八：发声也要“好牙齿”
常识九：“吸水”比喝水更护嗓
3-2.危害极大的五个用嗓误区 误区一：护嗓就要“多喝水”
误区二：嗓子不适要“清一清”
误区三：播音员嗓音好是“有秘诀”的
误区四：嗓子疲劳就用“护嗓药”
误区五：嗓子发声和体态“没关系”
3-3.护嗓“体操”气泡音 一举五得的护嗓练习
Tips 气泡音练习中的两个问题
3-4.常见的嗓音疾病 最常见：慢性咽炎
很严重：慢性喉炎
“高音病”：声带小结
“情绪病”：声带息肉
为什么女生的嗓子更容易生病？
3-5.教师用声及变声期特殊用声 起声“软带硬”，对教师用声的小建议
拿好“四不”清单，度过“变声期”
Tips 变声期的发声练习方法
Tips 对变声期少年嗓音保健的辅助训练及治疗
参考文献
4 说出标准普通话 4-1.概述：为什么要说好漂亮普通话 语言发音是一种肌肉记忆
常见的普通话发音错误
Tips 地域与普通话发音错误
汉语方言：走得更远，也别忘了从哪里出发
4-2.平翘舌不分：四十四棵死涩柿子树 Tips 三个绕口令，练好平翘舌
4-3.鼻音边音不分：怎样才能连念“榴梿牛奶”100遍 Tips 鼻音边音小练习
4-4.“f h”不分：福尔摩斯是胡（福）建译法吗？ Tips “fh”不分的辨读训练
4-5.前后鼻音混淆：最常见的语音错误 Tips 前后鼻音发音绕口令练习
4-6.调值不准：为什么张家辉变成了“渣渣辉”？ Tips 声调的发音训练
参考文献
5 如何科学练声 5-1.练声的原则、内容顺序和时间安排 练声发音是一种生活习惯
不要频繁更换练声地点
练声的四个原则和两项内容
5-2.专业级计划：主持人是怎么练声的？ 破除“专业级”计划的神秘感
“好运气”是创造出来的
5-3.如何制订计划：为什么今朝发了天大狠，明日睡得懒翻身？ 抛弃意志力幻想，定个小目标
“聪明”的原则，帮你实现小目标
WOOP原则，行动力的助推器
5-4.高效练声，要做“刻意练习” 语音输入法是个好老师
5-5.案例：这样练声很可以 多听、多听、多听
手账最棒
数100个葫芦
工作很忙其实不是借口
参考文献
6 发声的心理建设 6-1.即兴表达的心理框架 新闻评论：超级强度的即兴表达
6-2.说服力 孙悟空的语言艺术
生活中的“影响力进攻”
问答：“说服力”在具体情境中的应用
6-3.讲故事 苹果如何讲出一个炸翻美国的故事
Tips 为什么很多故事会令听众不耐烦？
问答：怎样讲好一个故事
6-4.自信心 让“能量”贯穿全场
问答：自信心不是虚无缥缈的东西
6-5.互动性 训练“对象感”
6-6.紧张感 “念、录、想”化解陌生感
放平心态，学会“主动尴尬”
参考文献
7 “动听”那些事儿 7-1.普通人可能将播音主持当成职业吗？ 到底该不该报考播音主持专业？
“动听”新职业正在成长中
7-2.影视配音和日常生活表达有什么不同？ 你有“成为他人”的能力吗？
影视配音是“魂的再塑”
人工智能：科学向艺术的致敬
7-3.说话和唱歌的发声方式一样吗？ 唱歌是建立在说话基础上的艺术
周董吐字不清，为什么歌曲还那么受欢迎？
7-4.最适合当DJ的动物是什么？章鱼！ 解决一个小问题：如何保持节目同期音量一致
直播节目主持人的工作状态
7-5.为什么直播比较容易进入状态 对象感会带来良好的交流感和反馈
直播，约等于在做倾心之谈
7-6.我是如何进入这一行的 我的运气，来自科学用声的“武功秘籍”
长得美、声音甜、有关系才是职业通行证？
“动听”也要多读书
参考文献
附录 如何科学用嗓——2018年第五届知乎“盐Club”上的演讲
笨拙成功学——在TEDxBJTU2018年度大会上的演讲
后记 我想为你做一件小事
感谢