附录 你的正念人格类型是怎样的
在第3章，我们讨论了与奖励式学习相关的极端人格障碍。通过这种方式，我们可以从更宽泛的意义上更好地了解人格是怎样确立的。贯穿本书，我们探讨了一些具体的例子，也即重复的行为怎样变成了习惯，甚至让人上瘾。
如果这些极端的行为可以通过联想式学习得到强化，日常的普通行为会怎么样呢？我们大部分的行为是否可以归结为“接近和避免”（也即接近我们认为有吸引力或愉快的东西，避免那些让人厌恶或不快的东西）呢？这到底能不能解释我们的（非病态）人格呢？
我们的研究团队最近发现，成书于公元5世纪的佛教“冥想手册”《清净道论》（Path of Purification）认为，相当多（甚至有可能是所有）的人格特质都可划归到以下3种类型：忠诚/贪婪，挑剔/厌恶，思考/轻信。1该手册描述了一些日常特点（人吃什么类型的食物，人怎样走路或着装），以此判断或衡量某人整体上属于哪种类型：
通过姿势、动作，靠吃、看等，
通过状态的出现类型，可识别出脾性。
例如，走进聚会的时候，忠诚/贪婪型的人可能会环顾四周，赞叹端上来的美妙食物，兴奋地开始跟看到的朋友打招呼。相比之下，挑剔/厌恶型的人可能会注意到家具不太搭调，并在夜里稍晚些的时候，跟某人就自己陈述的准确性展开争执。思考/轻信型的人更可能随大流。
这本手册的作者为什么要编撰这样的分类法呢？因为他们想为尝试学习冥想的人提供个性化的建议。以我们今天的认识，这本手册或许算得上是个性化医疗（把治疗方法跟个人的表现相匹配）的第一批指南了。
我们的研究小组最近将这种分类方式向前推进了一步：我们发现，行为倾向符合当代的联想式学习机制，也即接近、避免、凝固。我们招来大约900名志愿者，测试了43个问题。从他们的数据中，我们开发并验证了任何人都适用的《行为倾向问卷》，一共有13道题，任何人都能试试看。2如今，我们把《行为倾向问卷》视为预测、个性化正念及生活实践的工具来研究。
更清楚地看到并理解自己在日常生活中的倾向，我们能从自己，以及自己对内外世界的习惯性反应中学到更多。我们可以了解到家人、朋友和同事的人格类型，让我们更和谐地在一起工作和生活。例如，忠诚/贪婪占主导的人，可能擅长从事营销或销售类工作。对挑剔/厌恶型的人，可以把需要高度精确、关注细节的项目交托给他。在头脑风暴会议期间，思考/轻信型的人说不定能提出最具创意的想法。
我们把问题列在下面，方便读者们了解自己所属的类别。计算分数有点麻烦——为了获得准确的百分比，你可以到正念中心（UMass Center for Mindfulness）的网站上做这套问卷。
行为倾向问卷（简短版）
按照与自己日常行为最一致的方式（不是你认为自己应该怎么做，也不是你在具体情况下会怎么做），将选项进行排序。你应该首先给出自己的第一反应，不要过多地考虑问题。对跟你最符合的答案，你写一个1，第二选择给2，3代表跟你最不符合的答案。
1.如果我要安排一场聚会……
____a）我希望它热闹非凡，来很多人
____b）我只想要某些人来
____c）等到最后关头再说吧，随意
2.到该打扫我的房间时，我……
____a）把东西弄得看起来就很棒，我会感到自豪
____b）立刻注意到问题、缺陷或不整齐的地方
____c）很少留意到，不会为杂乱困扰
3.我更喜欢让自己的生活空间变得……
____a）美
____b）井井有条
____c）乱中有创意
4.在工作时，我喜欢……
____a）充满激情和活力
____b）保证一切准确
____c）考虑未来的可能性/琢磨最佳的前进道路
5.跟其他人交谈时，我可能会表现得……
____a）情意深重
____b）现实
____c）哲学
6.我着装风格的缺点是它可能有点……
____a）颓废
____b）缺乏想象力
____c）不搭调或不协调
7.一般来说，我的举止……
____a）愉快
____b）尖刻
____c）漫无目的
8.我的房间……
____a）装饰丰富多彩
____b）整整齐齐
____c）一团乱
9.一般来说，我往往……
____a）对事物有着强烈的渴望
____b）吹毛求疵，但思路清晰
____c）活在自己的世界里
10.在学校，我为人所知的地方大概会是……
____a）朋友众多
____b）脑瓜子好使
____c）爱做白日梦
11.我的着装方式大多是……
____a）时尚，有魅力
____b）整洁有序
____c）满不在乎
12.我留给人的印象是……
____a）重感情
____b）考虑周到
____c）心不在焉
13.碰到别人对某件事情充满热情，我……
____a）热情回应，想加入进去
____b）可能会对此持怀疑态度
____c）突然跑题
现在将每个类别（A、B、C）对应的数字相加，得到每个类别的原始分数。最低的分数等于你最大的倾向。A=忠诚/贪婪，B=挑剔/厌恶，C=思考/轻信。
以下是这些类别的一般概括：
A.忠诚/贪婪：你倾向于乐观，重感情，甚至可能很受欢迎。你在日常工作中沉着冷静，思考敏捷。你很可能受到感官享受的吸引。你坚信自己认定的东西，而你充满激情的天性，让你受到其他人的欢迎。你的身体姿势充满自信。有时，你或许会对成功充满贪婪之心。你渴望愉快的体验、良好的公司、丰富的食物，想要变得自豪。你对肤浅事物的渴望，有时会让你心怀不满，甚至令得你操纵他人。
B.挑剔/厌恶：你倾向于思路清晰，为人挑剔。你的智力令得你能从逻辑上看待事物，找出它们的缺陷。你能很快理解概念，往往能迅速做完事情，同时让一切井井有条，整整齐齐。你注意细节。你的身体姿态可能有些僵硬。有时，你喜欢评判他人。你可能会注意到你对某些人、地点或事物的强烈不满。闹心的时候，你会变得脾气暴躁，过分追求完美。
C.思考/轻信：你为人好相处，善包容和宽容。你能够思考未来，揣度会发生的事情。你对事情深思熟虑。你的身体姿态可能是不平衡的，多变的。有时，你或许会沉浸在自己的想法或幻想里。如果你做起了白日梦时，你有时会变得怀疑，爱担心。由于迷失在沉思里，你发现自己顺从他人的建议，甚至可能容易被说服。碰到最糟糕的情况，你混乱、不安，又心不在焉。