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肥胖代码:减肥的秘密

作者:冯子新

最新章节:2023-09-01 15:40:15

最新章节:乳制品

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肥胖代码:减肥的秘密

肥胖代码:减肥的秘密由网友冯子新创作,肥胖代码:减肥的秘密是一本优秀的哲学心理书籍。肥胖代码:减肥的秘密简介:肥胖是现代社会的一大流行现象,许多人深受其困扰。然而令人困惑的是,无论你付出多大努力,减去的体重总是失而复得。那么,这是因为你的遗传基因不够好,还是因为你的生活不够自律,或者你所采用的方法不够科学? 在本书中,毕业于加拿大多伦多大学医学院的冯子新博士结合*新的科研成果,通过大量的真实案例分析了导致肥胖的各种生理因素和社会因素,揭示了肥胖的根本原因在于胰岛素水平升高。同时,书中还详细阐述了碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大营养素的生理学机制及其对人体健康的影响,指出了当前人们认识的诸多误区,并提供了切实可行的建议。 本书可供希望减轻多余体重的读者阅读参考。

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肥胖代码:减肥的秘密全文阅读

前言
第1部分 肥胖症的流行
直接原因与根本原因
肥胖症流行现象分析
膳食指南
第2章 肥胖症的遗传
先天与后天
有关“节俭基因”的假设
第2部分 热量摄入理论的欺骗性
食物的处理方法
热量减少:极端的试验,意外的结果
一个错误的假设
吃多吃少不受意识控制
饥饿游戏
吃不饱的恶性循环
第4章 运动的神话
严酷的现实:运动的效果是有限的
热量消耗
运动和体重减轻
补偿机制:躲在后面的罪魁祸首
第5章 进食过量的悖论
体重由身体设定
瘦素:寻找激素的调节器
第3部分 肥胖症的新模型
肥胖症的激素理论
消化机制
胰岛素、体重设定点和肥胖症
第7章 胰岛素
来做个测试看看吧
磺酰脲类药物和二甲双胍
非糖尿病类药物
第8章 皮质醇
皮质醇水平升高导致胰岛素水平升高
皮质醇和肥胖症
第9章 阿特金斯的反击
权威们的反击
低碳水化合物节食法:震惊了医学界
阿特金斯的衰落
碳水化合物-胰岛素假说的不完整性
第10章 胰岛素抵抗:主角登场
胰岛素抵抗是如何出现的
对抗生素的抵抗(抗生素耐药性)
对病毒的抵抗(病毒抗体)
恶性循环
胰岛素导致胰岛素抵抗的出现
时间依赖性与肥胖症
胰岛素抵抗在体内的分布特点
一日三餐,没有零食和加餐
第4部分 肥胖症的社会现象
零食:不会让你变瘦
水果和蔬菜:一些事实
第12章 贫穷与肥胖症
来自皮马印第安人的证据
第13章 儿童肥胖症
答案是胰岛素
同样的方式方法,同样的失败结果
终于成功了
老祖母的话
第5部分 饮食习惯的问题
糖的基础知识
果糖:最危险的糖类
果糖代谢
第15章 减肥饮料:只是一个幻想
寻找证据
可怕的真相
第16章 碳水化合物和起保护作用的膳食纤维
小麦:西方人选择的主食
膳食纤维的好处
膳食纤维:抗营养物质
膳食纤维和2型糖尿病
醋的传奇
第17章 蛋白质
肠促胰岛素效应和第一时相
乳制品、肉类和胰岛素指数
饱腹感
肉类
乳制品