拉伸:适合全家人的健身与运动

作者:杨克新

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拉伸:适合全家人的健身与运动

作者:杨克新

类别:拉伸:适合全家人的健身与运动属于哲学心理作品

最后更新:2023-07-25 13:59:23

最新章节:督脉的拉伸

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拉伸:适合全家人的健身与运动由网友杨克新创作,拉伸:适合全家人的健身与运动是一本优秀的哲学心理书籍。拉伸:适合全家人的健身与运动简介:本书采用图文结合的方式,讲解了拉伸的原理、方法和技巧,并简要介绍了当前流行的拉伸技术,针对不同的常见运动,比如篮球、足球、游泳、高尔夫、钓鱼、跳绳、爬山、力量训练等,介绍了科学、有效的热身以及放松的拉伸动作;针对日常家居休闲,根据小孩、女性、男性、老人的不同个性化需求,详述了简单、科学、有效的拉伸技巧,同时还为保护人体脏腑和十四大人体经脉提供了实用的拉伸方法。本书动作简单易懂,器械都比较简单,生活中很容易满足,且适合人群广泛,不受时间地点的限制,很适合广大人群练习,具有很高的出版价值。 拉伸:适合全家人的健身与运动txt下载 拉伸:适合全家人的健身与运动笔趣阁 拉伸:适合全家人的健身与运动顶点 拉伸:适合全家人的健身与运动快眼 拉伸:适合全家人的健身与运动sodu 拉伸:适合全家人的健身与运动杨克新 高效人士的问题解决术 精力管理手册 颂·雅·风:中国文化精神之本源 时间管理7堂课 动机心理学 我的第一本逻辑思考入门 出众,从改变习惯开始 每个人的亚里士多德 活到百岁直通车 黄帝内经使用手册2

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前言
第一章 拉伸
最流行的PNF拉伸
塑身动态拉伸
立位拉伸法和卧位拉伸法
第二节 拉伸前后的热身与调节
第二章 日常休闲拉伸
床上的拉伸
利用家具拉伸
沙发上的拉伸
卧室徒手拉伸
生活细节中的拉伸
厨房里的拉伸
散步时的拉伸
下班后的家居拉伸
利用矿泉水瓶的拉伸
卧室枕头拉伸
第二节 孩子生长拉伸
儿童健脑拉伸
养护小儿脊柱拉伸
矫正青少年驼背的拉伸
防治青少年斜肩拉伸
防治小儿佝偻病拉伸
第三节 女性塑形拉伸
女性养生拉伸
胸部塑形拉伸
祛除腹部赘肉拉伸
美臀翘臀拉伸
纤美秀腿拉伸
更年期塑形拉伸
改善内分泌拉伸
子宫正位拉伸
孕期保健拉伸
孕期周期拉伸
缓解孕期腰背痛的拉伸
产后收腹拉伸
缓解贫血的拉伸
第四节 男性练肌拉伸
最适合男性的拉伸
白领男性简易拉伸
夫妻保健拉伸
辅助增强性能力的拉伸
辅助防治遗精拉伸
第五节 老年人保健拉伸
老年人保健拉伸
赤脚走的拉伸
防治老年骨质疏松的拉伸
防治老年性关节炎的拉伸
抗衰老拉伸
老年人的脊骨养护拉伸
第三章 运动拉伸
游泳
健美操
瑜伽
普拉提
跳舞
拉丁舞
街舞
健身球
击剑
拳击
搏击操
第二节 球类运动拉伸
网球
保龄球
羽毛球
排球
高尔夫球
乒乓球
足球
门球
台球
第三节 休闲运动拉伸
掷飞镖
跳绳
呼啦圈
溜冰
划船
射箭
潜水
爬山
消除旅行疲劳的拉伸
第四节 力量训练拉伸
拉力器,肌肉的“雕刻刀”
举重
单杠上的拉伸
双杆上的拉伸
第四章 不生病的健身拉伸法
防治便秘的拉伸
胃下垂患者的拉伸
冠心病患者的拉伸
高血脂患者的拉伸
胆囊炎和胆结石的拉伸
防治结膜炎的拉伸
甲亢患者的拉伸
第二节 脏腑保健拉伸
润肺拉伸
护肝拉伸
强肾拉伸
养胃拉伸
润肠拉伸
附录 十四条经脉拉伸
手阳明大肠经的拉伸
足阳明胃经的拉伸
足太阴脾经的拉伸
手少阴心经的拉伸
手太阳小肠经的拉伸
足太阳膀胱经的拉伸
足少阴肾经的拉伸
手厥阴心包经的拉伸
手少阳三焦经的拉伸
足少阳胆经的拉伸
足厥阴肝经的拉伸
任脉的拉伸
督脉的拉伸
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