如何摆脱多巴胺上瘾

《意志力陷阱》如何摆脱多巴胺上瘾,页面无弹窗的全文阅读!

多巴胺是大脑中产生满足和快乐的一种化学物质。它的作用是帮助我们做出正确的选择。不幸的是，在今天这个极度刺激的世界里，大多数人的多巴胺水平都被破坏了。大多数人都对短期的多巴胺增加上瘾。每一个环境都是为了某件事而优化的，而大多数人的环境都充满了触发因素，这些触发因素会促使人们无意识地寻找多巴胺。他们的大脑变得具有依赖性，他们的环境助长了这种依赖性，这是一个恶性循环。

这在现实世界中是什么样子呢？对大多数人来说，多巴胺是以让你从你正在做的事情上短暂分散注意力的形式出现的。所以，如果你在工作中做一个项目，它开始变得困难，或者你开始感到无聊，你会怎么做？如果你像大多数人一样，你就不会与之斗争，而是分散自己的注意力。具体该怎么做呢？你可能会检查你的电子邮件，或社交媒体，或漫无目的地上网几分钟；你可能会吃一些含糖的甜食或精加工的碳水化合物。所有这些活动都会对大脑的愉悦中枢提供短暂的奖励。换句话说，这些活动都会释放多巴胺。

当你服用可卡因和其他有害毒品时，大脑也会释放出同样的化学物质。它会让你有一段时间感到快乐，这是愉快的体验。不幸的是，这种快乐不会持续太久，就像甜甜圈的味道会很快消失，只会给你留下长期的副作用；短期的多巴胺激增也会很快消失，让你想要的更多，就像甜甜圈里的糖一样，你越冲动地寻求多巴胺，你的大脑就会越依赖它。

如果你有一部智能手机，那么你应该删除所有无法帮助你提高工作效率的应用程序。删除它们，它们对你没有帮助，它们都是你心灵花园中的杂草。尽可能让你的手机远离你自己。除非你工作时需要它，否则就把它放在车里。当你和家人在一起的时候，把它放在你的工作袋里，明天你需要的时候它就会在那里。

多巴胺上瘾和寻求感官愉悦已成为美国人的主要目标。曾经是一个善于学习、为了更好的未来而牺牲一时快乐的国家，而今天最重要的观念却是活在当下。这正是人们所做的，他们为了这一刻而活，却以无法深入内心和排除杂念为代价。因此，当事情变得糟糕或困难时，大多数人会用一些分散注意力的多巴胺来麻醉自己，大多数人都为了一时的满足而牺牲了美好的未来。