万能感的“发作”
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我认为，万能感是一种“发作”。发作是指大脑的电信号发生异常的情况。这是由于，在万能感起作用，让人持续地擅自做出评判的情况下，大脑的电信号也会发生异常。
一旦发作而被卷入其循环中，人就再也无法控制自己了，因此发作会连续发生，成为癖好。万能感这种发作也是一旦被卷入其中就很难摆脱的，最终也会发展成一种癖好。但是如果真是这样的话，要想消除万能感，只要阻止其发作就行了。
我曾经治疗过长期受到酒精成瘾困扰的人，对他们来说，喝酒就是发作的引子。一旦发作，会导致大脑的电信号出现异常，因此记忆全失，也就是俗称的“断片儿”（blackout）。发作会使得患者连人格都发生改变，比如可能会变成暴力型人格或者破坏型人格。由于无法控制饮酒量，所以会时不时见到如下模式：先是喝酒，继而开始发牢骚，最终发狂。
为什么连人格也会发生改变呢？原因在于，异常的大脑电信号刺激了大脑中的海马，使得记忆被瞬间改变。简单来说，患者不是停留在当下的记忆里，而是返回了过去的记忆，甚至回到了孩提时代。
谁都有可能会发作，而且发作多种多样，引起发作的引子（附带的条件）也因人而异。例如，有人会因为做出骚扰行为而引起发作。这个人之所以发作，只是由于不安分地想象：如果摸一下电车上的那个女人会怎样，结果就真的去摸了她。一旦发作，人们便不会考虑后果了，因为他们在那一瞬间已经失去了记忆。
同样，也有人是看到小孩子就会发作（恋童癖），有人是一赌博就会发作（赌博成瘾），还有人是一购物就会发作（购物成瘾）……
因此，有问题行为的人会辩解说“这不是我干的”。从某种意义上来说，他们并没有说谎，因为他们是真的意识不到自己在做什么。
从理论上来说，任何人都有可能发作，然而实际上，并不是每个人都会发作。原因在于，是否按下“开关”，决定了是否会引起发作。这种开关很容易因为心理压力、睡眠不足、违背养生之道（如大量饮用咖啡、酒精等）等因素而被按下。
我们还可以从“愉快/不愉快”原则的角度来解释发作。如果平时不能按照“愉快/不愉快”原则，做令自己愉快的事情、不做令自己不愉快的事情，那么就容易引发上文列举的各种各样的发作。在有心理压力或精神负担时，虽不能称为发作，不过也可能会出现抖腿或痉挛的现象。如果能理解这些，就容易理解何时容易引起发作了。
站在发作者的立场来思考时，重要的是首先要意识到，这是一次发作，因此千万不要自责。自责正是连续发作的引子。在酒精成瘾的治疗中也是一样，治疗是从学会不自责开始的。越是自责，就越容易引起连续发作。因此，最重要的一点就是，让自己回归到无能为力（不是应该受到指责的对象）、无法控制这个位置上。
例如，在换气过度（hyper ventilation）发作的情况下也是如此。如果对发生了换气过度的人大喊：“你怎么样？不要紧吧？”反而会使他卷入发作的循环，症状变得更加严重，反复引发换气过度。因此在治疗中，即使患者因换气过度发作而倒下，也不能对家属提及，这被称为“淡化发作”。事实上，在采取这样的方法之后，发作就会停止了。
如果看到有人在发作的话，最重要的是“淡化发作”，也就是无论如何都不要提及。努力想做出什么应对的话，才真的有可能会大事不妙。因为一旦予以应对，结果只会越来越糟糕。
● 发作的引子——“应该做点什么”
可以说，万能感的发作也是这样的。即便想着“我现在不可以万能感发作”，但如果想要自己做点什么来阻止，或者设法加以应对，那就糟糕了。只要努力地什么也别做就好。即使觉察出“这是万能感发作了”，也只要保持这种意识就足够了。对自己来说，只要“淡化发作”，也就是放任不管即可。
史蒂文·斯皮尔伯格（Steven Allan Spielberg）执导过一部电影《夺宝奇兵1：法柜奇兵》（Raiders of the Lost Ark）。法柜是储藏着刻有“摩西十诫”的石板的法柜，是神的象征。这个故事简直就是在告诉我们“淡化发作”的重要意义。
预言中写道，在以色列的12个支派中，只有雅各的长子流便这一个支派才能触碰这个宝箱，其他人一旦触碰就会死去。结果这个法柜被主角印第安纳·琼斯的敌人（纳粹方的考古学者）夺走了。虽然法柜已被夺走，可是在搬运的途中，当它差点从台子上翻倒时，敌人中有人喊了声“危险”，想都没想就用手触碰了它。结果，如预言一样，所有人都死了。法柜是神的象征，所以不论怎样都是不可能翻倒的。自己妄下评判认为“危险”，于是伸手触碰，反而会导致灭亡。也就是说，反派们是由于想用人力去改变法柜（神），所以才会被杀。
“危险”“要倒了”这样的评判代表着万能感。因此，即使觉得要倒了也绝不要出手触碰，这样才能超越万能感，结果反而能阻止发作。
就算意识到了自己的万能感，也不要去想“必须做点什么”，顺其自然就好。这样一来，所有事物看起来便不是由你推动的，而是在自行运转。你便能看到此前因为万能感而无法发现的世间美景了。
● 发作的源头——孤独
前面已经说过，只要不按下开关，发作就不会出现，而按下开关的因素包括心理压力、睡眠不足、违背养生之道等。从心理学上来讲，这种现象便意味着：在发作的源头有着“孤独感”。
如果追溯心理压力的源头，最终一定会找到孤独感；也正是由于孤独感，才导致了睡眠不足、违背养生之道。总而言之，“被孤立”“感到孤独”是发作中最重要的关键点。
例如，有的人在开车过程中一旦被人超车就会发作（在这种情况下称为“歇斯底里型发作”，简言之就是“忍不了了”）。一言以蔽之，这种发作的引子就是“我被人藐视了，被当成傻子耍了”，结果引起“被所有人当作傻子”的孤独感发作。
如果一个人有与孤独相关的烦恼，就会很容易因这一烦恼而发作。遭到欺凌是一种四面楚歌、找不到朋友、备感孤独的体验，如果被超车者过去受到过欺凌，可能会比没有受到过欺凌的人更敏感，从而引起更严重的发作。一旦遇到多多少少与过去的烦恼相似的体验，就会导致孤独感，容易由于“忍不了了”而发作。
此外，也有人在饭店里邻座的人突然开始吸烟时“忍不了了”。原因在于，明明自己正在吃饭，却完全被无视，于是孤独感发作。这么想的话，究竟是什么导致了人的孤独感还真是不好说。
为了不引起这样的发作，重要的是主动感受孤独，不要觉得自己被藐视或者被当成了傻子。如果你明白孤独的并不只有自己，大家都是孤独的，就不会发作了。
换言之，不在意他人而吸烟的人其实也是发作了。他由于自己的孤独感，所以看不到周围的人和事。在F先生的故事中我曾经提到，之所以说人坏话，是因为那个人嫉妒被说坏话的人，归根结底也可以说是因为有了孤独感，所以才嫉妒对方，继而口出恶言。如果能有人意识到此人的孤独感，就不会再引起发作了。眼球在脸上，位于脑的附近，是最容易受到大脑中发作影响的器官。如果有人可以察觉对方眼底的孤独，就能够打消他的嫉妒发作了。也就是说，如果有人能够接收到这份孤独，孤独就会得到反馈，进而被打消。
如果自己所认为的“产生无力感的原因”偏离了实际原因，发生了归因错误，也会引起发作。归因错误也是一种故障。若能明白这一点，明白在这个故事中，发作的真实原因是“孤独”，那么发作便会停止了。